Dispositivos para medir en casa

Qué mide

• •Saturación de oxígeno en sangre (SpO₂), en porcentaje
• •Pulso o frecuencia cardiaca (PR), en latidos por minuto

Cómo se usa

1. 1Descansa sentado al menos 5 minutos y calienta las manos si las tienes frías.
2. 2Quita esmalte o uñas postizas del dedo que vas a usar (de preferencia el índice o medio).
3. 3Coloca el dedo hasta el fondo del oxímetro, con la uña hacia arriba, y enciéndelo.
4. 4Mantén la mano apoyada y quieta a la altura del pecho, sin hablar ni moverte.
5. 5Espera de 30 a 60 segundos hasta que la cifra se mantenga estable y anota SpO₂ y pulso.

Frío en las manos, movimiento, esmalte oscuro o mala circulación pueden dar lecturas falsamente bajas. Si la cifra no se estabiliza, repite en otro dedo.

Sigue siempre el instructivo del fabricante. Esta guía es informativa y no sustituye la valoración de una persona profesional de la salud.

Qué mide

• •Presión sistólica (SYS), en mmHg
• •Presión diastólica (DIA), en mmHg
• •Pulso o frecuencia cardiaca, en latidos por minuto

Cómo se usa

1. 1No tomes café, no fumes ni hagas ejercicio 30 minutos antes; ve al baño si lo necesitas.
2. 2Siéntate 5 minutos con la espalda apoyada, los pies en el piso y sin cruzar las piernas.
3. 3Coloca el brazalete sobre el brazo desnudo, 2 cm arriba del codo, ajustado pero sin apretar.
4. 4Apoya el brazo sobre una mesa de modo que el brazalete quede a la altura del corazón.
5. 5Presiona iniciar y no hables ni te muevas durante la medición.
6. 6Toma 2 lecturas con 1 a 2 minutos de diferencia y registra el promedio.

Medir sobre la ropa, con la espalda o el brazo sin apoyo, o hablar durante la toma eleva falsamente el resultado. Usa siempre el mismo brazo y anota la hora.

Sigue siempre el instructivo del fabricante. Esta guía es informativa y no sustituye la valoración de una persona profesional de la salud.

Qué mide

• •Temperatura corporal en grados centígrados (°C)

Cómo se usa

1. 1Limpia la punta con un algodón con alcohol y déjala secar antes de usarla.
2. 2Enciende el termómetro y espera a que la pantalla quede lista.
3. 3Axila: seca la axila, coloca la punta en el centro y baja el brazo pegado al cuerpo.
4. 4Boca (mayores de 5 años): coloca la punta debajo de la lengua, a un lado del frenillo, y cierra los labios.
5. 5Espera la alarma auditiva, lee la cifra y anótala junto con la hora y el sitio de medición.
6. 6Limpia de nuevo la punta y apaga el termómetro.

No midas justo después de bañarte, comer o beber algo frío o caliente: espera 20 a 30 minutos. La temperatura de axila suele ser un poco menor que la de boca; usa siempre el mismo sitio para comparar.

Sigue siempre el instructivo del fabricante. Esta guía es informativa y no sustituye la valoración de una persona profesional de la salud.

Qué mide

• •Glucosa en sangre capilar, en mg/dL

Cómo se usa

1. 1Lávate las manos con agua y jabón y sécalas muy bien.
2. 2Inserta una tira reactiva nueva en el medidor; se encenderá solo.
3. 3Coloca una lanceta nueva en el lancetador y ajusta la profundidad.
4. 4Pincha el costado de la yema del dedo y forma una gota de sangre.
5. 5Acerca el borde de la tira a la gota hasta que el medidor la absorba.
6. 6Espera el resultado, anótalo con la hora y si fue en ayuno o después de comer.
7. 7Desecha la lanceta en un recipiente rígido y la tira en la basura.

No reutilices lancetas ni tiras, y revisa la fecha de caducidad del frasco. Manos húmedas, restos de fruta o una gota muy pequeña alteran el resultado. Si tienes diabetes, sigue el plan de medición que te indicó tu médico.

Sigue siempre el instructivo del fabricante. Esta guía es informativa y no sustituye la valoración de una persona profesional de la salud.

Qué mide

• •Glucosa en sangre capilar, en mg/dL (con el medidor OneTouch Select Plus)

Cómo se usa

1. 1Revisa que el código o la calibración del frasco coincida con tu medidor.
2. 2Saca una tira y cierra el frasco de inmediato para protegerlas de la humedad.
3. 3Inserta la tira en el medidor y aplica la gota de sangre en el borde indicado.
4. 4Anota el resultado y desecha la tira usada.

Guarda las tiras en su frasco original, en un lugar seco y fresco. No uses tiras caducadas ni tiras que estuvieron fuera del frasco mucho tiempo: dan lecturas poco confiables.

Sigue siempre el instructivo del fabricante. Esta guía es informativa y no sustituye la valoración de una persona profesional de la salud.

Qué mide

• •Peso corporal en kilogramos o libras
• •Estimaciones por bioimpedancia: IMC, grasa corporal, agua, masa muscular y otros indicadores

Cómo se usa

1. 1Coloca la báscula sobre un piso firme y plano, nunca sobre alfombra.
2. 2Pésate descalzo, con poca ropa y de preferencia en ayuno, a la misma hora del día.
3. 3Sube con los dos pies sobre los sensores y quédate quieto hasta que la cifra se estabilice.
4. 4Anota el peso y, si usas la app, sincroniza para ver la tendencia.

Las estimaciones de grasa y agua por bioimpedancia son aproximadas y cambian con la hidratación. No se recomienda su uso en personas con marcapasos u otro dispositivo electrónico implantado.

Sigue siempre el instructivo del fabricante. Esta guía es informativa y no sustituye la valoración de una persona profesional de la salud.